戒烟难?教你一套快速戒烟法,让戒烟更加彻底,避免复吸

我们经常把“吸烟有害健康”的话语挂在嘴边,然而在香烟的面前许多人还是举起了白棋投降。对于现代人来说,香烟和酒都是帮助缓解压力的一种方式,似乎在吞云吐雾的过程中也将心中的压力一起释放了出去。
                                                                                                        

戒烟难?教你一套快速戒烟法,让戒烟更加彻底,避免复吸

                                           
并且香烟里面的一些物质具有一定的成瘾性,不论是心理因素还是生理因素,许多人都觉得一旦养成了吸烟的习惯就很难戒掉。而且,老烟民们即便想要戒烟,也会因为在戒掉的过程中出现多种不适而放弃。
都说戒烟难?其实只要方法对戒烟就不是难事儿。教你一套快速戒烟法,让你彻底戒烟,避免复吸。                                           
                                                                                                                                                                                                              

戒烟难?教你一套快速戒烟法,让戒烟更加彻底,避免复吸

                                                                                                                                                 
首先,心中要牢记戒烟的理由,并记录下在戒烟过程中的良好感受:
大于大部分戒烟失败的来说,都是因为没有克服掉自己的心理因素,所以就需要戒烟者牢记让自己决定不再吸烟的原因,以此作为支撑戒烟的动力,让自己坚定戒烟的信念,每当想要抽烟的时候就以此来激励自己。同时还需要记录下自己在戒烟过程中带给自己的良好感受,比如戒烟后口气变清新了,与家人的关系更加融洽了等等,这样可以帮助缓解戒烟时的痛苦。

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其次,可以准备喜欢的零食来代替吸烟:
用自己喜欢的零食来代替吸烟其实是很有帮助的,因为很多时候烟瘾犯了就是想要过过嘴瘾或者是打发时间。所以,每当这时候就可以用吃零食来代替,通过转移注意力的方式来帮助戒烟,记得吃完后刷牙就可以了。

 

                                           

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最后,寻找属于自己的戒烟区,以及丰富日常的生活也是很重要的:
现在有许多公共的场所都是禁止吸烟的,在这样的环境下即使想抽烟也不得不忍住。所以,戒烟人士可以寻找一个属于自己的戒烟区,比如爱看书的人可以选择图书馆等等,这样就可以在一定程度上辅佐戒烟。平时还需要丰富自己的日常生活,让自己忙起来,多做一些有意义的事情,这样也能帮助分解想要吸烟的欲望。        

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