戒烟之后容易生病?其实这才是真相

戒烟之后容易生病?其实这才是真相

 

  如果不抽烟了,身体会有什么反应?首先要给烟民们打打气:30天也好,30年也罢,无论烟龄有多久,只要开始戒烟,身体都可以从你吸入的有毒化学物质中恢复过来。

  不过,烟民要想“重新做人”确实要经历一些折磨人的戒断症状。据统计,每年的世界无烟日都会在全球激发大概25万烟民决定戒烟,但只有大概6000人能真正坚持到最后。

  丹麦哥本哈根大学研究人员曾使用核磁共振扫描戒烟者最初12小时的大脑变化。结果发现,吸烟者12小时不吸烟,他们大脑中的血氧量会急剧下降,降幅达17%以上。吸烟者在戒烟的早期阶段会有一种“混沌失忆”的感觉,这可能是导致戒烟难以持续的最主要原因之一。

  接下来,生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状:消化系统可能会有烧心、消化不良、恶心和腹泻,在戒烟的最初一段时间里,这些症状甚至会越来越严重;呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑;循环系统方面可能感觉头晕、身体僵硬,手指脚趾有麻刺感;还很可能失眠;人的情绪也可能会烦躁不安甚至狂躁易怒。

戒烟之后容易生病?其实这才是真相

  其实,这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害,时间可能会持续3到4周。英国心脏病学会专家麦多克曾建议说,戒烟的时机选择很重要,如果在一个工作项目压力最大的时候选择戒烟,很少能有人成功;当你和烟友们“碰头”的时间到了,坐在工位上、干憋着不动也不是明智的选择,起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以转移注意力。

  想戒烟的人有没有被吓住呢?最后让我们看看戒烟后身体会产生哪些正能量吧。

戒烟20分钟:血压降至正常水平;

戒烟8小时:血液中的一氧化碳水平降低一半;

戒烟48小时:心脏病突发的风险已经大幅降低,体内残留的尼古丁被清除,味觉和嗅觉恢复到正常水平;

戒烟2周:循环血量回升,并会在接下来的10周内继续回升;

戒烟3到9个月:肺功改善10%,咳嗽、喘息、呼吸等问题逐渐消失;

戒烟1年:突发心脏病风险降低一半;

戒烟5年:中风风险已经和常人无异;

戒烟10年:肺癌风险和常人无异;戒烟15年:心脏病风险和常人无异。

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